К сожалению, одной из самых распространенных жалоб на здоровье является повышенное или пониженное артериальное давление. Такая патология сильно влияет на самочувствие и, как следствие, настроение человека.
При измерении артериального давления учитывают следующие показатели. Систолическое АД — верхняя граница, которая позволяет определить силу давления во время выброса крови. Диастолическое АД — нижняя граница, которая свидетельствует о состоянии кровеносных сосудов в паузе между сокращениями сердца.
Нормой артериального давления у взрослых принято считать значение 120/80 мм рт. ст. Но все мы уникальны, а потому не следует полагаться исключительно на этот числовой показатель.
Чтобы узнать, какое артериальное давление считается нормой в определенном возрастном периоде, достаточно воспользоваться нашими удобными таблицами.
Из приведенных выше таблиц видно, что чем старше человек, тем выше нормативные показатели артериального давления. Этот факт связан с возрастными изменениями в работе сердечно-сосудистой системы.
Если ты испытываешь частые недомогания и полагаешь, что всему виной перепады артериального давления, тебе рекомендуется вести специальный дневник. В нём необходимо ежедневно делать записи об изменениях показателей давления. По истечении месяца следует обратиться к врачу и показать ему свои наблюдения.
Продукты, которые повышают давление
Сухофрукты
Да-да, гораздо полезнее съесть горсть сухофруктов вместо привычного утреннего кофе. Очень хорошо повышает давление пища, насыщенная калием и клетчаткой. Больше всего калия в финиках и кураге, полезно есть также инжир, изюм и чернослив.Людям с пониженным давлением нужно есть часто, 6 раз в день, небольшими порциями. Не стоит засиживаться на месте, движение поможет поддерживать давление на должном уровне. Это необходимо, если из-за низкого давления часто болит и кружится голова. Легкая зарядка утром обязательна.
Орехи
Разнообразные орешки содержат не только калий, но и магний, а также железо, цинк, селен, витамины группы B. Такой состав обычных орехов чрезвычайно полезен гипотоникам.Очень удобно носить с собой горсть сухофруктов и орешков, лучше любых таблеток. При первых признаках недомогания —
сразу же съесть немножко, поможет быстро. Чудесное подкрепление для сердца и всего организма!
Жгучий красный перец
Жгучий перец, а также другие острые специи чудесно повышают давление. Также повышению артериального давления способствует соль, связывающая воду в организме, но употреблять ее не стоит в больших количествах, всё-таки вред для почек. Лучше максимально налегать на полезные приправы!В красном перце содержится алкалоид капсаицин, мощный антиоксидант. Он обладает даже противораковыми свойствами и замедляет старение.
Лимонник
В сушеных ароматных плодах китайского лимонника присутствуют органические кислоты и эфирные масла. Как только ты съешь 2 небольших сушеных плода, центральная нервная система сразу же придет в тонус, давление повысится. Также удобно носить с собой пару штучек, действенное природное лекарство. Ищи на прилавке с сухофруктами!
Продукты, которые понижают давление
Вода с лимоном и мёдом
Нужно взять 250 мл минеральной воды, половину лимона и 1 ч. л. мёда. Добавь лимонный сок в воду, размешай с мёдом. Средство лишь кажется слишком простым: оно подействует уже через 30 минут.
Кефир с корицей
Удивительно, но обычный нежирный кефир, смешанный с корицей, способен снизить давление. Добавь в стакан кефира 1 ч.
л. молотой корицы, эффект наступит достаточно быстро.
Ягоды калины
Чтобы снизить давление экстренно, нужно пожевать немного калины. Можно употреблять как свежие, так и сушеные ягоды.
Сельдерей
Сельдерей нормализует артериальное давление и помогает избежать резких скачков. Если употреблять в день 5-7 веточек сельдерея, можно держать под контролем свою гипертонию! Зелень удобно носить с собой и жевать при случае, заботясь о здоровье.Как же работает сельдерей? Он способствует уменьшению гормонов стресса, сужающих сосуды. Сосуды расширены, кровь хорошо циркулирует, давление не повышается. Всё просто и логично!
Обязательно ознакомься с рецептом напитка из арбузных семечек, понижающего давление и способствующего похудению. Пока сезон, можно сделать запас ценного арбузного сырья.
Желаем тебе хорошего самочувствия и отличного настроения!
Не забудь поделиться с друзьями этой полезной статьей.
